骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，发生髋部骨折后一年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。
我国骨质疏松现状不容小觑，根据中国健康促进基金会年发布的一份白皮书预测，到年，中国人口患有骨质疏松症和骨量减少的人数将高达万。
花生是骨质疏松的“发物”？
我们常说病从口入，很多疾病都是饮食不注意所导致的，骨质疏松也不例外，如果在平时没有养成良好的饮食习惯，也非常容易导致骨骼内钙质流失，诱发骨质疏松。
如今网络上有传闻称花生是骨质疏松的发物，这也就导致很多上了年纪的人不敢吃花生，害怕花生吃多了诱发骨质疏松，甚至骨折，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？
之所以会出现这样的说法，是因为花生中带有充足的脂肪，如果经常吃花生可能会造成身体肥胖，并且脂肪会在人体内大量堆积，危害人体对钙的消化和吸收。
而花生中的脂肪绝大多数都是不饱和脂肪，对于人体毛细血管是非常有益的，而且花生中还带有丰富的优质蛋白，能够为人体骨骼的生长发育提供充足的营养，因此就算花生中含有的脂肪含量比较高，在平时适量食用，反而有利于骨骼的正常生长。
当然大家在烹饪花生时也要注意正确的方法，最好吃生花生或者水煮花生，不要吃煎炸花生。摄入大量的油炸花生，会导致人体摄入大量的油脂，不仅会诱发身体肥胖，还会造成上火等症状。
医生：想要骨头好，建议多吃这5物
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，每克牛奶中含有毫克钙。因此，长期喝牛奶可以增加体内的钙贮备，减少钙的丢失，减缓骨质疏松症的进程。
牛奶中含有的钙和磷更易被人体消化和吸收，而且乳蛋白消化吸收率也很高，乳糖有利于老年人对钙的吸收，只有保障足够蛋白质摄入，也能够在一定程度上防止机体因缺钙而产生的骨质疏松症。
2、虾皮
虾皮应该是家家户户常备的一种调味品，虽然比较小，但是其营养价值很高，克虾皮中含有蛋白质39.3克，钙毫克，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，除此之外，虾皮中还含有丰富的钾，碘，镁，磷等矿物质以及维生素，氨茶碱等成分。
老年人在平时经常吃虾皮，可以预防因缺钙导致的骨质疏松症。大家需要注意的是，有些虾皮中含有大量的盐分，吃多了可能会导致血压升高，大家一定要适量食用。
3、大豆
大豆以及其豆制品中含有极为丰富的人体必需的营养要素，如大豆种含有8种氨基酸及钙、磷、铁、锌等重要微量元素，其中还含*酮类化合物和植物激素，所以多吃大豆不仅抗癌，还可以很好的抑制骨质疏松。
从动物实验证明，大豆所含的优质蛋白质能良好的增进骨的形成，对人体实验结果，也证明了大豆的优质蛋白质在短期内能增加骨的密度，从而促进骨骼的健壮。多吃大豆可以预防骨质疏松。
4、鱼肉
鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
需要注意的是，鱼并不适合所有人群食用，如果患有痛风、出血性疾病以及肝硬化，在平时最好少吃鱼，否则不但起不到补钙、提高骨质、预防骨质疏松的作用，反而会导致原病情加重。
5、黑芝麻
把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，预防骨质疏松症。中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨坚硬，把肾补好了，即使不吃钙片，机体也可从饮食中摄取钙质。
当然，这个方法只适用于保健和预防疾病，如果已经患了骨质疏松，还需在医生指导下进行药物治疗。