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朋友的丈夫李先生今年34岁，平时身体强壮，心态也很年轻，经常参加单位、社区、孩子学校举办的各种活动，但在前段时间的体检中，检查出了轻度脂肪肝，这让一家人都很紧张。
据了解，李先生自认为自己的身体很健康，平时不抽烟也不喝酒，怎么就脂肪肝了？
为什么不喝酒的人，也会有脂肪肝？
这是由于，脂肪肝可以分为两种：
1.酒精性脂肪肝
和经常喝酒脱不了关系。轻者没有症状，稍严重点的会腹部胀痛、乏力、体重减轻，长期不控制，可能发展为肝硬化。
2.非酒精性脂肪肝
大概率是因为平常吃得比较多，有不良的饮食习惯，使营养过剩，让脂肪堆积在肝脏，或是身体代谢出了问题以至于甘油三酯沉积。
由此可以看出，李先生是属于第二种——非酒精性脂肪肝。
轻度的脂肪肝可以逆转吗？
通过合理的方法，是可以有效控制，并且能够逆转，但如果不好好控制，发展成肝硬化，情况就不乐观了。
想让轻度脂肪肝恢复健康，我们不妨可以试试这些方法：
一、减少碳水化合物的摄入
我们吃多了这类食物，就会使身体吸收很多热量，身体排不出去，就会在肝脏转换脂肪，想让肝脏恢复健康，我们就要较少这类食物的摄入，平时少吃米饭、面条，这些精制碳水，多吃粗粮。
二、补充维生素B族
很多人会好奇，为什么是补充维生素B而不是A或者C?这是因为肝脏在代谢多余的糖分时，维生素B是必不可少的，如果缺乏，会加大糖转换成脂肪的概率，使脂肪肝更加严重。因此，想要逆转脂肪肝，补充维生素B不能忽视。
三、多补充蛋白质
它是肝脏代谢脂肪的载体，能够合成载脂蛋白，帮助脂肪分解，如果身体缺乏，也是不利于分解脂肪的。患者多补充蛋白质，对肝脏恢复健康很有帮助。
所以，我们想要肝脏恢复健康，光知道运动减肥，是不够的，还要少吃碳水，多补充维生素B和蛋白质。
轻度脂肪肝有特效药吗？
有患者问，在检查出脂肪肝以后，就立刻戒酒了，但是并没有得到有效的控制，可以吃药治疗吗。
实际上，目前并没有针对此病症的药物，当我们检查出来之后，只能通过自己不断调整来控制，而且，越年轻，越好控制。
轻度脂肪肝的人，适合做哪些运动？
可以慢跑，也可以选择游泳或者跳舞，只要不让自己身体长时间处于静止状态即可，甚至多做家务也是有好处的。但要注意，无论选择什么运动，都需要保证时间和一定的运动量，每次不要少于30分钟，身体能承受得了，60分钟也是可以的。
每周最好进行5次，如果是下雨天，也可以在家来回走动，在手机或者电脑中下载一些运动教程，在室内活动。
当我们体检发现有脂肪肝时，不要过于紧张，不妨先找找原因，看看有哪些不好的习惯，是需要改正的，在医生的指导下，或许能够逆转。
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