人上了年纪以后，由于钙质流失加速，更容易出现骨质疏松的问题，如果骨组织出现了钙化，再加上随着年龄的增长，骨代谢也会出现异常，就容易出现各种骨关节疾病，其中骨质疏松就是比较常见的一个疾病。
01骨密度正常值是多少？
骨密度的正常值，T-1极为正常，在-1到-2.5之间是骨量减少，要注意T值＜-2.5的时候，就诊断为骨质疏松，这个情况下又伴有骨折，提示是严重的骨质疏松。
在临床当中常用的是双能X线吸收测定法，而且以上的参考值均为成年国人的参考值，男性和女性会略有不同。02得了骨质疏松一般有哪些症状？
全身疼痛疼痛是骨质疏松最为明显的表现，主要以腰痛、背痛为主，且会沿着脊柱向病人的两侧产生扩散。当病人仰卧或者是座位时，疼痛的症状有所减轻。患者处在弯腰、肌肉运动以及咳嗽时，疼痛的症状明显加重。驼背患上骨质疏松的人会有明显的改变，因为骨骼的异常病变会加大身体的负担，骨骼无法承受的时候就会压缩变形，比如脊柱前倾以及背曲加剧的问题，很多老年朋友就会出现驼背，随着年龄的增加，驼背的曲度就会更大。骨折即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位，骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。呼吸功能下降胸部、腰椎的压缩性就会加大，这时候也会有骨折的现象，脊椎也会出现后弯的现象，胸廓也会出现畸形，这时候肺活量就会下降，而且也会有胸闷、气短等一些症状出现。患者的胡子功能下降，还会导致生命受到影响，严重的时候还会有其他的情况出现。03世卫组织曝光：常吃一种菜，或会使骨密度下降
世卫组织呼吁：如果家里经常吃这种蔬菜的话，那么最好赶快从餐桌上拿下来，这种蔬菜就是咸菜。我国不少中老年人都会腌制咸菜，不同城市咸菜的风味也是不同的，种类也是各种各样，这是很让人骄傲的事情，不过要是咸菜吃多了的话，也会导致骨密度可能在不知不觉中慢慢下降。亚硝酸盐当中的成分主要是钠离子，钠离子和钙有着相同的消化机制，身体代谢钠离子的时候，也会将体内的钙一同代谢出去，钙流失越多，骨骼就会越“脆”，骨密度下降，就很容易发生骨折的现象。而且有研究显示：腌制蔬菜中还会生成大量亚硝酸盐，这种物质更是会影响人体内的肝脏，胃，肠道等多个器官的细胞诱发癌变，威胁人们的健康。为了身体健康，腌制蔬菜最好少吃。04除此之外，中老年人还应该注意这3点，帮助减少钙质流失，避免骨质疏松
第一、加强营养保证每天钙的摄入量，正常成年人每天钙推荐摄入量在为mg左右，而50岁以上的中老年人，每天钙推荐摄入量为～mg左右。尽可能的通过饮食摄入充足的钙，每天保证ml左右的牛奶或者奶制品，适量的食用蛋*、虾皮、豆制品和坚果类的食物，因为这些食物中的钙含量都比较丰富。第二、合理进行运动坚持运动对于每个人来说，都是非常好的事情，不光可以达到强身健体的效果，同时也可以预防骨质疏松。通过一系列有规律的运动，可以有效的锻炼骨骼，预防骨质疏松症，例如老年人可以打太极拳，中年人可以每天早上慢跑，或打羽毛球和乒乓球等。第三、适当晒太阳想要防止骨质疏松这种现象产生，平时应该适当晒太阳。晒太阳除了杀菌消*之外，还可以促进身体对维生素D的合成，身体维生素D合成量增多，身体吸收钙质的速度会加快，这样可以防止身体缺乏钙质供应影响健康。很多人虽然有大量补钙，但是身体缺乏维生素D，可能依然会出现缺钙症状而引发骨质疏松。因此平时需要适当晒太阳。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇