俗话说的好：
肝好，一切都好！
肝不好，未老先倒！
根据国家癌症中心发布的最新数据，我国肝癌发病率26.92/10万，居恶性肿瘤发病率第5位。从年至年之间，全国肝癌发病率有下降趋势。
但是，肝癌的恶性程度高，容易发生转移。与肝癌发病率的下降不同的是，肝癌的疾病负担仍呈上升趋势。
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解*”。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，以及人体大部分的新陈代谢和有*物质的转化，可以说是人体最繁忙的器官了。
功能多、任务重，让肝脏变成一个易“生病”的器官。
现代人因为作息不规律、经常熬夜、酗酒吸烟等不良习惯，在无形中伤害到肝脏。
快来和小葆一起看看，这些伤肝坏习惯，你中招了几样？
睡眠不足
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既可导致睡眠不足，抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复功能。
早上起床后不及时排尿
体内排*可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的*素及时排出体外，避免*素滞留体内。
暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也会造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除*素，净化血液。人体内的自由基过多，肝脏功能受损就越严重。
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐还可延长饱腹感，避免肝脏受损。
滥用药物
绝大多数药物需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，易导致药物性肝损伤，因此，服药必须严格遵照医嘱。
加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏负担，诱发肝脏损伤。
偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
过量饮酒
酒精对肝脏的影响是终生的，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内*素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还易导致肝脏中*，诱发肝炎。长期过量饮酒则易导致肝硬化。
爱肝养肝护肝
从健康生活开始
第一步：减轻肝脏负担
·均衡饮食、保持正常体重
·戒烟限酒
·不乱吃药
·注意睡眠时间
·远离各种可能带来血液污染的器具，如：消*不严格的打针、穿耳洞、刺青等
……
第二步：增加基础营养
·补充优质蛋白，降低肝脏代谢负荷；
·增加磷脂摄入改善肝功能，快速修复受损的肝细胞；
·充足的维生素、矿物质，助力肝脏解*和代谢；
……
第三步：强化护肝营养
·绿原酸：具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗菌等生物活性，可保护神经、肝、眼睛、关节等器官免受氧化和炎症损伤；
·茶多酚：绿茶提取物，对药物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用；
·五味子提取物：具有保肝、降酶等多种活性；
·橄榄提取物：具有增加抗氧化和肝脏解*的活性；
·姜*素：姜*素具有抗氧化、抗炎等作用；
……
肝脏受损不是一天造成的，养肝护肝更是一个长期工程。
坚持良好的生活习惯，保持均衡的营养摄入，加上适量的运动，用更强大的自我调节能力和自愈能力面对各种挑战吧！
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