许多人知道春季护肝的重要性，却忽略了秋季护肝也是重要的，秋季时节护肝，能好地避免肝受损，而且秋季肺气多，肺气过多会损坏肝，所以，秋季养肝，建议做到“4多5少”。
4多：
a、多吃绿色蔬菜、当季水果
青色入肝经，平时多吃绿色食物，可以起到护肝的作用。在秋季时节里，建议多吃绿色蔬菜，比如花椰菜、西兰花、菠菜、冬瓜，以及一些当季水果。
b.不良情绪多倾诉
不良情绪会导致肝气郁结，得不到舒缓，这会直接损害到肝的容量，对肝的损害也是大的，当出现不良情绪时，建议及时进行疏解，建议与人倾诉，人在秋季容易出现肝火旺盛的情况，平时要保持舒畅的心情。
c.多锻炼
日常多进行运动，保持锻炼，不仅可以促进身体代谢，还有利于促进肝排*，秋季气温适宜，日常不妨多进行户外运动。
d.多喝温开水
经常喝水可以促进体内*素排出体外，从而减轻肝的排*负担，秋季也相对干燥，日常要注意及时补充身体所需的水，建议平时多饮用温开水。
5少：
a.少熬夜
频繁熬夜会影响到肝的修复，让肝不能及时将*素排出，加重肝损伤，进入秋季后，平时应做到不熬夜，按时上床睡觉，有个充足的睡眠，这样有利于肝排*。
b.少喝酒、抽烟
经常喝酒会给肝有代谢负担，还可能出现酒精肝，因为酒精进入身体后，大部分需要在肝中进行代谢，经常抽烟也会给肝有负担，导致肝受损。
c.少久坐
日常久坐少动，缺乏运动，会导致身体无法及时消耗掉多余的能量，脂肪在肝内堆积，建议日常减少久坐的时间和次数。
d.少辛辣、油腻
秋季干燥，平时应少吃辛辣、油腻、油炸等对肝不好的食物，少吃辛辣食物，葱、姜、蒜、辣椒等辛味之物，建议平时有个清淡的饮食。
e.少过劳
日常若总是处于过度劳累的状态下，不仅会破坏机体相对平衡的免疫状态，还会使得肝负担过重，影响到肝，建议避免处于过劳状态。
秋季护肝，水飞蓟的作用也应该认识一下。水飞蓟，别称奶蓟草、奶蓟、水飞雉，是一种护肝植物，从水飞蓟种子中有水飞蓟宾，水飞蓟宾有保护肝、促进修复的作用，有助于改善肝，帮助肝发挥着重要作用。
其实，除了水飞蓟外，葛根、丹参、五味子这三种物质，对肝的帮助也是好的。
葛根：为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，有促进肝的分化和增殖，改善微循环并修复的作用，还能促进酒的分解，有解酒作用。丹参：为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，可以起到抑制发炎，减轻炎性反应的作用，还能够清除氧基，抑制脂质过氧化。五味子：为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，可以促进蛋白质、糖原生物合成，可降转氨酶，还能帮助肝的酶活性。
秋季时节，不妨适当进食有这四种物质的补充物，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝有帮助。
秋季护肝，希望你做到这“4勤5少”，同时补充一些水飞蓟来帮助护肝~
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