高血压是这近几年被频繁提起的词，因为随着社会的发展，生活质量的提高，高血压已经和很多人如影随形般的一起生活了，大多数人觉得高血压是常见的疾病，对身体健康造成的影响不大，但实际上高血压是非常影响我们身体健康和寿命的“慢性杀手”。
而且现在市面上的医疗药物仅仅是用来控制、维持血压，不能够完全的治疗高血压，而且高血压还会再引起一系列的并发症，尤其是心脑血管方面的疾病。据数据统计，我国目前患高血压的人数有将近4亿人，而且越来越年轻化，很多年轻人因为不良的饮食和作息习惯，就患上了这种疾病。
高血压的“助力器”，这3物一定不要吃
1.高油、高脂的食物
烧烤、火锅、还有我们平时会在路边摊买的炸馍这些都是我们聚餐，去小吃街最喜欢的食物，但同时也是高油高脂的食物，里面含有一些不饱和的脂肪酸，如果这种食物摄入过多，就会促使体内脂肪堆积，导致体重增加发胖，血压升高，影响身体健康。
2.高甜食物
现在很多老年人对甜品，甜味的食物都是爱不释手，一方面是老年人，年龄大，身体机能都
下降了，觉得吃点甜食可以补充能量，另一方面，面包、蛋糕，这些甜点，吃起来松软好咀嚼，其他的食物老年人可能嚼不了。但是甜品里面也是含有大量的氯化钠元素的，老年人身体不好，新陈代谢会变慢，吃的甜点可能需要好几天的时间来代谢，长此以往，食物转化为脂肪，在体内堆积，就会增加血液中的胆固醇含量，导致血压升高。
3.辛辣刺激性食物
很多人现在聚餐都喜欢吃火锅，因为众口难调，而火锅恰好避开了一些选择困难症的人，每个人都可以点自己喜欢吃的菜，而吃火锅的人大多喜欢吃辣、特辣这种很刺激的味道，不仅可以给食物增色，看起来很有食欲，也能刺激我们的肠胃，使胃口大开。而很多人不知道的是，这种辛辣刺激的感觉也给血压带来了压力。高血压的患者吃这类的食物会刺激血管急剧扩张，血液流速加快，加重学业负担，导致血压飙升。
我们应该怎么去避免和改善高血压呢？
1.多饮水或者茶
有研究表明，每天和8杯水更有益于新陈代谢，促进血液循环，水是我们身体必需的元素，建议在喝水的同时加入一些对血管有好处的小植物，效果会更好哦！
菊花：清热解毒，平稳血压；
决明子：帮助修护血管，对血管壁有一定的保护作用；
金银花：增加血管弹性，排出血管中的毒素；
牛蒡根：清除血管中的油脂物质，加速血液流动；
枸杞：润泽血管，增强血管韧性。
汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶熬夜去火降压养干护干养生益寿花茶淘宝￥79购买已下架2.保持锻炼，坚持运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。吃完饭短暂休息之后，可以去公园或者健身房做一些运动。运动不仅对我们的身体有好处，可以提高身体的机能，对血管也是很好的。能增加血管的弹性和韧性，减少血管病变、血液堵塞，有效的缓解血压升高，加速代谢血液中的油脂，减少血流阻力，使血压平稳。
3.戒酒
工作应酬以及朋友聚会，我们最常喝的饮品就是各种酒类。酒中含有的最大成分就是乙醇，世界卫生组织也早已将酒精列入全球死亡因素之一，每年因酒精死亡的人数占十分之一。酒精除了在聚会的时候可以活跃氛围之外，对我们的身体百害无一利，经常喝酒会对心脏造成刺激，增加血管扩张，促使血压升高，严重会引起各种血管疾病和酒精性肝硬化等。所以一定要少喝酒，戒掉酒精。