我们会发现随着生活条件不断提高，身边的胖子越来越多，而即使是有些整体看上去并不是很胖的人，肚子上也会有明显的赘肉。我们习惯把那些人的大肚子称之为啤酒肚，一来和啤酒瓶有些形似，二来和人们平时胡吃海喝也有很大关系。
而这样的啤酒肚，非常容易让我们患上脂肪肝。很多人体检出了脂肪肝也不以为意：“不就是肝脏上脂肪比较多嘛！”不痛又不痒，也就不管它了。可你知道吗？脂肪肝是可能会发展成为肝硬化的。
从脂肪肝发展到肝硬化通常要分为几个步骤：
脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化
在脂肪肝这一步，如果我们可以好好调养自己的身体，是可以逆转恢复到正常肝脏的状态的。而当肝炎发生后，几乎就是不可逆的了。肝脏是一个没有痛觉的器官，它出现炎症受损甚至于纤维化肝硬化的过程中，很少会出现疼痛感。所以我们很难发现它的变化。等身体症状明显的时候，往往情况就已经相当糟糕了。
在脂肪肝病中，脂肪性肝硬化已经属于晚期肝病之一。出现了肝硬化就需要长期治疗甚至要进行肝脏移植才能保住性命，从某种意义上来说，肝硬化或比肝癌更加可怕。而这发生的起点，很可能就是我们轻视掉的脂肪肝。
所以有了脂肪肝，我们就要尽快想办法好好调理身体，尽量让其恢复到正常肝脏状态。而我们之所以会得脂肪肝，其中一个最主要的原因就是肥胖。所以解决脂肪肝，要先从减重开始。
但不少患者都表示，减肥太难了，如果有能够抑制脂肪肝恶化的药物，他们宁愿一辈子吃药，也不想进行痛苦的减肥活动。国外有研究显示，只要能够减轻体重超过10%，脂肪肝的改善率就可以达到%，但实际上只有10%的人能够达到这个目标。不少人减重5%的时候就再也坚持不下去了，后期复胖，又会让脂肪肝的程度增加。
所以减重我们需要从长计议，制定好了计划就好好实行下去，哪怕时间需要久一些，也好过后期病情恶化。
首先我们需要先从改变我们的生活习惯开始。①对于长期久坐不动的上班族来说，尝试坐1个小时就起身活动个5~10分钟左右。
②不要一上来就进行强烈的运动，不容易坚持也容易产生痛苦的心理感受，容易对减重失去信息。根据自身实际情况制定运动计划，可以先从散步做起来，然后快走、慢跑、打球、跳舞等等，选择自己喜欢的运动进行，可以帮助有效减重，还能消除脂肪肝。
其次慢慢改变我们的饮食习惯：①一日三餐按时吃，遵循“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的原则。不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，先让饮食时间规律起来。
②注意减少糖分的摄入，不喝含糖的饮料，包括碳酸饮料、果汁等等。
③改掉吃夜宵的习惯，晚饭不要吃太晚，晚上7、8点之前结束晚餐，大概吃个七八分饱就可以。
最后多给自己做心理疏导，不断完善减脂计划：①多了解一些肝脏疾病带给我们的危害，多看一些肝病的病例，坚定自己消除脂肪肝的决心。
②总结减脂过程中遇到的一些问题，做出相应的调整，明确自己要做什么，怎么做。从小变化开始慢慢积累，不要试图短期内一下子就能完成目标。比如原先每天要喝一瓶可乐，现在停掉，改为喝柠檬水。
希望脂肪肝患者能够尽早行动起来，每天做出一点小小的改变，积少成多，可能一个月后就能看到不小的变化。脂肪肝本并不可怕，可怕的或也不是肝硬化，而是你的惰性。