脂肪肝发病率已经成为我国的第一肝脏疾病了，并且呈现年轻化的趋势。脂肪肝又叫做脂肪性肝病，根据发病的原因还可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。而脂肪肝往往不是一种独立疾病，患上脂肪肝的人群通常还会伴随着有三高问题。
肝脏癌变三部曲：肝炎—肝硬化—肝癌
很多人对脂肪肝不以为意，但是一不小心脂肪肝就会变成肝癌了。脂肪肝不会一步就演化成肝癌。但是如果放任脂肪肝不管，久而久之脂肪肝就会变成肝炎。肝炎会严重破坏肝脏细胞，从而导致肝脏的功能遭到伤害，如果这种情况下仍然不赶紧治疗，肝硬化了就麻烦了。肝硬化不可逆转，也无法治愈。肝硬化会使肝细胞破裂死亡，早期的肝硬化不会引起癌变，但是如果遭到不良的刺激，癌变的几率就会大大提高。
既然肝生病了会产生可怕的后果，那么我们平时要怎么养肝才能保护好我们的肝脏呢？
4个养肝方法告诉你
1、调节饮食结构
老话常说，病从口入。肝脏也是十分脆弱的器官，禁不起长期抽烟喝酒的折磨。长期的不规律饮食会加重肝脏的负担。因此为了保护好我们的肝脏，日常生活中就必须要注意保持良好的饮食习惯，调节饮食结构，不能暴饮暴食，也不能抽烟喝酒。
2、保证睡眠质量
睡眠充足对养肝是很重要的一步。人如果没有保证充足的睡眠时间，会引起肝脏血液流通受阻，对我们的肝细胞代谢有影响。因此，在睡前可以用温水泡脚。不仅可以促进血液循环，还能平肝熄火，促进睡眠。
3、坚持运动
坚持运动不仅仅在养肝上，在其他方面对我们的身体都有很大的好处。运动能够帮助人体消耗脂肪，因为脂肪肝容易“袭击”肥胖的人群，脂肪量减少、体重降低，都能很好地缓解病情。但需要注意的是，脂肪人群不能进行高强度的运动，最好在医生的建议再进行科学有效的运动。
4、保证心情舒畅
想要保护肝脏，最好心情保持舒畅的状态，最好减少发火的次数，经常发火可能会导致肝火旺盛，这对养肝可不是很有利。因此，平时养肝除了配合膳食之外，也要注意保持自己心情的愉悦和舒畅，即使发怒也能尽快使自己平静下来。