北京治疗白癜风疗效最好的皮肤病医院 http://www.ykhongye.com/m/什么是“生命高危期”?要怎么做，才能安然度过“生命高危期”呢?来，这篇文章为您解答!
人的生命周期一般可分为以下几个阶段：
0-35岁，是生命的旺盛时期，为人生的最活跃期，身体的组织器官从发育至完善，称健康期。
36-45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，有人称这一时期为疾病的形成期。
45-55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至危及生命，故有专家称之为人生的“沼泽地”。
这一阶段以肝病、心血管病、“五高”、肿瘤为常见。
肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤;
心血管病常见：高血压、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、脑梗。
“五高”：指高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
一些不良生活习惯、饮食习惯，都会导致“五高”的发生。熬夜、喝酒、吸烟、三餐不规律等，诸多不良习惯，会导致“五高”的发生。
处在这个年龄段的人：
一是工作、家庭负担重，思虑多;
二是社会应酬多，爱膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期。
56-65岁，为安全过渡期。
65岁以后，如果没有明显器质性改变，则是相对安全时期;长寿!
坚持一慢，保持二通，做好三勤，可助力跨过“生命高危期”。
坚持一慢
即：慢起床。
一日之计在于晨，养生也要从清晨开始。
第一件不可忽视的事情，就是起床，要慢一点。清晨，人体的血压波动大，是心脑血管病高发的一个时期。起床时，一旦过快过猛起身，会导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。醒来后，先伸展一下手脚，然后，再慢慢起身，床边静坐1分钟再下地穿衣。
保持二通
一、肠道通
肠道畅通干净，是人体健康的基础;研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关，而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净，越来越多的人，受到便秘、排便不畅的困扰，尤其是45岁后。
所以，为了身体健康，一定要保持肠道通畅，促进毒素的排出。不论多忙，都要记得多喝白开水，注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。
二、血管通
医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要。
一旦血管堵塞，血液流程不畅，心梗、中风、肺栓塞等血管疾病就会找上身。
45后，一定要注意疏通血管，保持血管通畅，减少血管堵塞的情况，助力健康。
保护心血管，除了戒烟酒外，还可以辅以灵芝相助，在吴亭瑶所著《灵芝，妙不可言》第四章第二节提过，灵芝可调节血脂、血压，保护心脑血管。
灵芝多糖能通过抗氧化和抗发炎作用，保护血管壁的内皮细胞，防止动脉硬化;灵芝腺苷和灵芝三萜则能抑制血栓形成，或分解已经形成的血栓，降低血管阻塞的风险。
做好三勤
一、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
小芝推荐，日常保养可勤饮灵芝茶，有养肝护肝、增强免疫力之功效。
二、勤食蔬
新鲜的蔬菜，对健康有益，45岁后，不要贪吃肉，要多吃蔬菜。新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。
多吃蔬果，还有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞，对于血管健康，也大有益处。每天最好能吃够5种蔬菜，不同种类，不同颜色更佳。
三：勤运动
45岁后，即便再忙，也要注意运动。此时，既要运动，更要合理、健康的运动。首先，运动不能过量，要有计划，量力而行。其次，运动还要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。
走路，是不错的运动选择，45岁后，每天走半个小时左右。
走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。
想要停下来时，先恢复到热身时的速度，保持5分钟。在走路结束后做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走分钟，平均延长寿命约4年(3.4～4.5年)。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法之一。
从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。
参考资料：
1、期刊网，《认可度最高的4种增寿方法》，徐爱清，年1月27日.
2、百度学术，《多活22年的5个方法》，臧恒佳，.
